Sube el PDF de tu analítica o escribe tus valores. En segundos verás tus alimentos superhéroes, tus villanos y por qué.
🔥 Incluye los valores de modaInsulinaHOMA-IRPCR ultrasensibleApoBHomocisteínaMagnesio
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Cómo funciona
De números a platos en tres pasos
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Sube tu analítica
Leemos el PDF en tu propio móvil u ordenador y rellenamos los valores que reconocemos. También puedes escribirlos.
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Comparamos con los rangos
Cada valor se sitúa en su rango orientativo para ver de un vistazo qué está alto, bajo o en su sitio.
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Tu plan de alimentos
Cruzamos tus resultados con 58 alimentos y te decimos cuáles te ayudan, cuáles limitar y por qué.
La idea
Tu analítica de sangre explicada en el plato
Las apps de nutrición suelen preguntarte el peso y la altura. Pero la información más útil para decidir qué comer ya la tienes: está en tu última analítica. Un colesterol LDL alto, una vitamina D baja o unos triglicéridos por encima de 150 piden cambios muy distintos en la cesta de la compra. NutriAnalítica traduce esos números a alimentos concretos.
Qué valores tiene en cuenta
Azúcar e insulina: glucosa en ayunas, HbA1c (tu media de tres meses), insulina y el índice HOMA-IR, que calculamos solos. Grasas en sangre: colesterol total, LDL, HDL, triglicéridos y ApoB. Hierro: hierro sérico, ferritina y hemoglobina. Vitaminas y minerales: vitamina D, B12, ácido fólico y magnesio. Inflamación: PCR ultrasensible y homocisteína. Y también el ácido úrico y la GPT, una enzima del hígado.
Un alimento puede ser bueno y malo a la vez
Las sardinas son un tesoro si te falta vitamina D o tienes los triglicéridos altos, pero son ricas en purinas, que elevan el ácido úrico. El café se asocia a un hígado más sano, pero tomado con la comida reduce la absorción del hierro. Por eso cada alimento se puntúa según todos tus valores a la vez y, cuando hay conflicto, lo verás en «con moderación».
Los rangos son orientativos
Cada laboratorio fija sus propios valores de referencia y algunos cambian con el sexo, la edad o el embarazo. Usamos rangos habituales para adultos y te los mostramos junto a cada campo. Y no los tratamos como un interruptor: 149 y 150 de triglicéridos no son «bien» y «mal», así que la intensidad sube poco a poco desde la zona óptima y tu plan cambia en proporción. Si tu informe indica otros rangos, fíate de tu informe. Esta herramienta es educativa y no sustituye a tu médico o dietista-nutricionista.
Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntan
¿Se sube mi analítica a algún servidor?
No. El PDF se lee dentro de tu navegador y los valores nunca salen de tu dispositivo. Puedes comprobarlo desconectando internet después de cargar la página: la herramienta sigue funcionando.
¿Qué comer si tengo el colesterol alto?
Lo que más ayuda es la fibra soluble (avena, legumbres, manzana) y cambiar la grasa saturada de embutidos, mantequilla y bollería por aceite de oliva virgen extra, frutos secos y pescado azul.
¿Qué alimentos tienen más vitamina D?
El pescado azul (sardinas, salmón, caballa), la yema de huevo y los lácteos enriquecidos. Aun así, la fuente principal es la exposición moderada al sol.
¿Cómo subir el hierro con la alimentación?
Combina alimentos con hierro (almejas, carne roja magra, lentejas, espinacas, pipas de calabaza) con vitamina C (pimiento, kiwi, naranja) y evita el café o el té justo durante las comidas.
¿Qué es el índice HOMA-IR y cómo se calcula?
Es una forma de estimar la resistencia a la insulina: glucosa en ayunas (mg/dL) × insulina en ayunas (µUI/mL) ÷ 405. Por debajo de 1,5 es lo ideal y a partir de 2,5 suele considerarse alto. Si escribes tu glucosa y tu insulina, NutriAnalítica lo calcula por ti.
¿Por qué se habla tanto de la ApoB y la PCR ultrasensible?
La ApoB cuenta las partículas que transportan el colesterol «malo» y muchos especialistas la consideran más precisa que el LDL. La PCR ultrasensible mide la inflamación de bajo grado, relacionada con la salud del corazón. Ninguna sale en la analítica básica: suele haber que pedirlas.
¿Por qué no reconoce mi PDF?
Si tu analítica es una foto o un escaneo, el PDF no contiene texto que se pueda leer. Cada laboratorio usa además un formato distinto. En esos casos escribe los valores a mano: son solo unos campos.
¿Sustituye esta herramienta a mi médico?
No. Es una guía orientativa basada en recomendaciones nutricionales generales. Cualquier valor fuera de rango debe valorarlo tu médico, que conoce tu historial.